Durstig? Keine Getränke?

Verlangen nach Wasser, Bier, Saft, Wein oder Softdrinks?

Zu einer gesunden Ernährung gehört Flüssigkeit. Der Flüssigkeitsbedarf des menschlischen Körpers liegt bei mindestens 2 Litern pro Tag. Dieser Wert kann je nach Umständen erheblich nach oben abweichen und bis zu 10 Litern betragen. Dies ist die Flüssigkeitsmenge, die ein Tour-De-France- Fahrer bei einer warmen Bergetappe zu sich nimmt. Sicherlich ein Wert, den lediglich Leistungssportler unter extremen Umständen erreichen, aber sehr beeindruckend. Schliesslich sind dies bis zu 15% des Körpergewichts.

Den Grossteil der Flüssigkeit sollte direkt über die Einnahme von flüssigen Getränken eingenommen werden. Kaffee und Tee zählen nicht (wirken entwässernd), Milch (zählt als feste Nahrung) und Alkohol (dehydriert) ebenfalls nicht. Ideal ist Mineralwasser.